PRESENTAZIONE PROGETTO BENESSERE Il “Progetto Benessere Globale” è un programma di promozione della salute psicofisica che, partendo dalla “consapevolezza di sé stessi” e da semplici tecniche psicosomatiche, può migliorare lo stress, l’ansia e la depressione, aiutando a rispondere alle sfide di questo momento critico di transizione verso una società globalizzata. NUOVE MEDITAZIONI PER IL BENESSERE GLOBALE ☐ Meditazione Atisha 1 (cuore) con Nitamo ☐ Meditazione Atisha 1 Tong Len (cuore) con Nitamo ☐ Meditazione Atisha 2 (cuore) con Nitamo ☐ Meditazione Atisha 3 (cuore) con Nitamo ☐ Meditazione Atisha 4 (cuore) con Nitamo ☐ Meditazione dal 1° al 7° chakra connettersi alla rete della vita tra la terra e il cielo ☐ Meditazione Evolution 24 min. con Nitamo ☐ Meditazione per Riaprire il cuore profondo percependo tutto il dolore umano ☐ Meditazione profonda sul 6° e 7º livello con Nitamo ☐ Meditazione profonda sulle Pause del Respiro (Settimo livello) con Nitamo ☐ Meditazione sul Piacere Corporeo con Nitamo ☐ Meditazione sul Rilassamento Profondo e Piacere corporeo (432Hz) con Nitamo ☐ Meditazione sull' Io Negativo, dal blocco alla totalità dell’essere con Nitamo ☐ Mindfulness con Silvia Ghiroldi ☐ Mindfulness e bodyscan psicosomatico 1 con Nitamo ☐ Mindfulness Psicosomatica Gaia + stiracchiamento con Nitamo ☐ Mindfulness sul Cuore e il Sè con Nitamo ☐ Pratica di Auto-massaggio Gaia con Nitamo
| TECNICHE PRINCIPALI PER IL BENESSERE GLOBALE MINDFULNESS PSICOSOMATICA Pratica base del respiro consapevole per un’esperienza unitaria di sé. Una delle più antiche ed efficaci tecniche di benessere psicosomatico, convalidata da migliaia di ricerche scientifiche. Per saperne di più sugli esercizi di mindfulness clicca qui.
ESERCIZI DI ENERGETICA YIN e YANG Esercizi di “lunga vita” per rinforzare la vitalità del corpo e aumentare la consapevolezza corporea. È consigliato praticare per qualche tempo gli esercizi Yin poi gli esercizi Yang. Per saperne di più sugli esercizi di energetica clicca qui.
MEDITAZIONE TRE SUONI “Tre Suoni” o “Humming”: questa tecnica della durata di 30 minuti è utile per fare entrare facilmente le persone in uno spazio di silenzio profondo, rilassare il corpo, tonificare le energie e ridurre le tensioni da stress. Per saperne di più sulla meditazione Tre Suoni e per scaricare l'audio clicca qui. MEDITAZIONE EVOLUTION “Evolution” È una potente e profonda meditazione che permette di sciogliere le tensioni e i blocchi della colonna vertebrale liberando le energie e permettendo loro di evolvere e svilupparsi. Per saperne di più sulla meditazione Evolution e per scaricare l'audio clicca qui. MEDITAZIONE SETTE SUONI Tecnica di meditazione da seduti per aumentare la sensibilità e consapevolezza corporea attraverso l’utilizzo della voce e la vibrazione del suono sui sette livelli psicosomatici. Per saperne di più sulla meditazione Sette Suoni clicca qui. BODYSCAN PSICOSOMATICO Tecnica di respiro consapevole per sciogliere in modo dolce e delicato i blocchi psicosomatici. Per saperne di più sul Bodyscan Psicosomatico clicca qui.
MEDITAZIONE KUNDALINI è una meditazione attiva basata sul movimento corporeo, ottima per ogni persona, le prime due fasi sono attivanti e le seconde due sono rilassanti. È particolarmente utile a fine pomeriggio per liberarsi dai pensieri e dalle tensioni del lavoro e della giornata e ritrovare il silenzio e la pace interiore. Dura 1 ora. Per saperne di più sulla meditazione Kundalini clicca qui |
